Jag har aldrig ångrat ett träningspass
Träningshetsen i Sverige har nog aldrig varit större än vad
den är idag. Det börjar bli ”normalt” att träna två gånger om dagen för gemene
motionären. Mår man bra av det så är det inget fel med det, men jag tror att de
flesta ”normala” människor som tränar två gånger om dagen inte tränar
tillräckligt hårt under själva passen.
Jag är övertygad att med rätt coachning, intensitet, tempo,
program och fokus så räcker ett pass om dagen mer än väl. Är man elitidrottare
eller laddar inför tävling så är det en helt annan sak. Nu diskuterar jag bara
den gemene motionären.
För det är en betydligt stor skillnad mellan motioner och
träna i min mening.
Träna gör man när man
pressar sig själv till sin yttersta gräns. Man håller ett tempo där mjölksyran
knackar på dörren under större delen av passet, man känner hur musklerna tappar
styrka under passetsgång för att du verkligen har behövt den energin för att
pressa dig igenom passet.
Oavsett om det gäller MMA, styrketräning, amerikansk
fotboll, crossfit etc. så är träningen ditt ritbord som du bör följa för att nå
ditt mål. För var pass du hoppar över tar det ett pass längre att komma dit du
vill.
Motionera är när du använder samma vikt, med samma repetion
du är bekväm under hela passet du vet att vid 8:e repetitionen i bänkpress
börjar du få kontakt och du är färdig vid den 10:e repititonen för så har du
alltid gjort. Motionera är att du åker till en plats, träffar lika sinnade
tränar sammanlagt i 15 minuter under en och halv timme där emellan går du
planlöst i gymmet eller träningslokalen och funderar lite, du pratar lite skit
med folket där och dricker vatten i din grymt häftiga vattenflaska.
Men
motionera kan ha en psykiskt bra effekt. Du är i en plats du trivs och du
varvar ner automatiskt. Är det ditt mål så keep going men är ditt mål att komma
i ditt livs bästa form, orkar mer, bli starkare och bygga muskler så är det
dags att lägga i en ny växel.
Gemenskapen skall vara härlig men träningen skall vara
jobbig, utmanande och krävande. Hela tiden. Det skall knappt vara kul att
träna, men det skall vara kul att kämpa tillsammans, pressa varandra, utmana
varandra och känna lyckan att du en gång till orkade igenom ett riktigt
träningspass. Du pressade alla dina gränser och du vet att du precis gjorde en
investering i dig själv och att du höjde din egen tröskel en bit till efter det
avslutade passet.
Jag kom på mig själv att jag motionerade mer än vad jag tränade
och när jag rannsakade mig själv var det dags att gå tillbaka till ritbordet.
Jag hade misslyckats med min plan, jag insåg det, jag hade gjort det bekvämt
för mig själv, men det var den insikten. Det var den totala ärligheten som
gjorde att jag kunde börja om och ge 100% på vart pass, även om jag körde slut
på mig själv. Även om jag var så trött att jag inte orkade kontra en
fasthållning, eller lyfta vikten en gång till eller springa sista intervallen
så visste jag att jag ändå hade höjt mina fysiska gränser eftersom jag hade
kört igenom passet med allt jag hade. Så länge jag bara fullföljde passet. Bara
för att du är slut innebär det inte att du kan ta en lägre vikt eller lägre
tempo och köra vidare. Du har mycket mer ork än vad du tror, men du kan aldrig
vara bekväm. Så länge du inte är ärlig mot dig själv och frågar hur hårt du
tränar kommer du aldrig nå dina mål. Var inte sur för att du inte får de
resultat du vill ha när du inte har investerat tiden och drivet för att få dem.
Jag har aldrig ångrat ett träningspass. Dock har jag ångrat
många gånger att jag aldrig dök upp på en träning. Framgång kräver dedikation,
framgång är en stressfaktor. Du måste hela tiden prestera mer än vad du har
gjort för att utvecklas. Vi som människor vill inte ha stress. Vi vill vara
bekväma därför brukar träningar övergå till att motionera.
Att ta sig till träningen och ge sitt allt bygger karaktär.
Det är karaktär som bygger framgång. Det är uppoffring som bygger utveckling.
Utveckling får dig att växa. Låt inte tillfälliga bekvämligheter stå i vägen
för framgången som du har rätt till, som du kan uppnå om du investerar tiden
och drivet.
”Don´t expect the Bruce Lee like results if you
do not invest the Bruce Lee hours”
-
Ted Wong
Som om du tränar, till din yttersta gräns, behövs två
pass om dagen då?
Mina frågor till er är?
1. Tränar
du eller motionerar du?
2. Vad
är ditt mål?
3. Har
du ångrat ett träningspass?
4. När
du inte kan träna, är dina ursäkter relevanta till ditt mål? Vill säga väger
dina ursäkter upp mot vad dina mål kan ge dig?
Har du tappat fokuset och inspirationen så anlita en PT som
kan bygga ett nytt program till dig och peppa dig till att du verkligen får
slita genom dina pass och verkligen bli slut efter ett träningspass och komma
närmre dina träningsmål.
Eller sök upp en klubb/förening som har den
idrottsinriktningen som du är intresserad av och ge järnet. Bli inte bekväm i
jakten på förbättring.
Träna hårt – Investera i dig själv – Ge aldrig upp!
Jimmy Wennberg
