Ryggvärk - Fy fan

Ryggvärk - Ett rent helvete!

Ryggvärk är oerhört vanligt i Sverige men ryggvärk är väldigt krångligt att få hjälp med. Det är inget primärvården prioriterar att hjälpa med. Tyvärr är ryggvärk väldigt svårt att fastställa. Ryggvärk är något var tredje svensk känner av och har problem med. När jag fick min ryggvärk så hade jag svårt att få hjälp med det.

Med det här blogginlägget tänkte jag hjälpa så många som möjligt genom att dela med mig av mina erfarenheter, jag har lagt oerhört många timmar och oerhört mycket pengar för att bli av med min ryggvärk som hämmar mig i mitt liv, men det har blivit bättre, näst intill symtomfri.

Låt mig börja med att jag inte är utbildad läkare, sjuksköterska, kiropraktor eller naprapat. Men jag har varit hos alla som "botar" ryggvärk och jag vill dela med mig av mina erfarenheter där ifrån så ni inte går med onödig ryggvärk.

Hur började det hela?

Sedan mitt tidiga tonår har jag älskat att träna. Främst kampsport och i de tidiga tonåren var det japanska kampsporter som gällde. Jag tränade på flitigt och sedan började jag med gymträning. 2002 var jag i USA och kom i kontakt med en annan kampsport som kallas Hurricane Combat Arts. Hurricane är en hybrid art mellan kick/thaiboxning med militära kampformer och olika markkampstekniker. 2008 tog jag mitt svartbälte i Hurricane Combat Arts och jag började träna flitigare på gym och allt kändes bra.

Så en dag ville jag prova en ny person bästa i marklyft. Jag hade tränat ett bra pass och var bra uppvärmd men helt slut. Jag tog tag i stången och rykte upp vikten med en riktigt dålig form. I efterhand fick jag höra att jag kan ha haft olika krafthållningar och vridit mig i med den här fattningen. Det bara small till i ryggen och det började bli helt varmt i ryggen. Ett par minuter efter uppstod en oerhörd stelhet. Med nöd och näppe tog jag mig hem. Väl hemma tog jag ett par värktabletter och tänkte att det bara var en form av träningsvärk och tog min gi och gick ner på min lokala ju jutsu klubb som jag tränade extra på vid den här tiden. Efter uppvärmningen och två kast så låste sig hela ryggen. Jag gick hem och undrade vad den här värken var för något, det var som något jag aldrig hade känt.

Jag vaknade tidigt på morgonen och kände att jag absolut inte kunde röra mig. Efter en kortare stund lyckades jag rulla ut ur sängen men kunde inte böja mig ner. Jag kände att ryggen var stel som en planka. Jag blev rädd och trodde något hade gått i sönder. Jag körde in till sjukhuset och fick röntgat mig men de hittade inget fel. Kotorna var hela. Läkaren pratade bara facktermer och rynkade på näsan och jag mig rådet ta lite värktabletter. Jag blev frustrerad för jag kunde ju inte röra mig, vad var det som var fel?

Läkaren ville inte hjälpa mig mer och jag kände mig helt maktlös. Jag knaprade Ipren hela veckan och jag sjukskrev mig 5 dagar. Nu var jag riktigt ledsen. Inget jag gjorde blev bättre. Så jag gjorde som alla andra hade gjort när man vill ha svar, jag googlade.

Då hittade jag en kiropraktor och tänkte att jag ger det en chans. Det hjälpte och värken avtog efter ca fyra behandlingar. Frid och fröjd tänkte jag och tränade på som vanligt. Sen hade jag ingen värk på ca två år. Från ingenstans fick jag en massiv ryggvärk under ett knäböj. Kontaktade en kiropraktor och efter tre behandlingar gick verken över. Vid den här tiden löptränade jag mycket också.

Jag kombinerade löpning och gymträning och en dag i gymmet gör jag ett lyft och det bara säger pang igen i ryggen. Nu började jag bli trött på den här ständiga värken i ryggen. NU var värken som absolut mest intensifierad. Jag kunde inte röra mig ordentligt. Allt över gång hastighet var uteslutet. Jag fick knäböja var gång jag skulle plocka upp något från marken. Springa var uteslutet det bara högg till i ryggen. Försökte jag slå eller sparka med höftvridning så högg det till i ryggen. Det kändes som om jag inte kunde göra något alls utan att få ont.


Det kändes som om jag förlorade min identitet. Jag har så länge jag minns älskat att röra mig. Nu var min träningsmentalitet fången i min egen kropp som inte kunde röra sig. Deprimerad och förtvivlad sökte jag svar över alt. Kiropraktorn hjälpte inte, jag försökte med flera olika kiropraktorer. Ibland hjälpte det i en eller två dagar innan smärtan kom tillbaka, hos vårdcentralen fick jag svaret "ta två Alvedon och ut och gå", prövade akupunktur som hjälpte en stund sen kom smärtan tillbaka, jag sökte alla alternativa lösningar som jag kunde komma över.
Bland annat köpte jag en dyr produkt från Tvins kallad back to life. Den skulle vara utvecklad av ryggexperter och smärtan skulle bara smältas bort. Det gjorde den inte, tråkiga var att man skulle ställa in maskinen 20 cm längre din längd. Jag är 190 cm och 190 cm var max på maskinen. Jag prövade att stappla tegelstenar och böcker för att kompensera skillnaden men när maskinen satte igång ramlade den.

Alla tabletter, kuddar, spikmattor och andra kosttillskott jag kom över mot ryggvärk provade jag med samma resultat... Inget alls förbättring.

Det kändes hopplöst....

Vändpunkterna

   Jag kom i kontakt med flera personer med ryggvärk resulterat från träning. Jag provade de kliniker som de hade fått hjälp hos. Jag gick till olika sjukgymnaster men varierande resultat oftast var det att jag blev av med värken ett tag men den kom tillbaka.


Men jag landade sedan hos Svedala Rehab center. Där jag kom i kontakt med väldigt duktiga sjukgymnaster som var inriktade på träning. De sa att eftersom jag aldrig stretchade längre hade vaderna och baklåren slutat hjälpa till och stödja vikten så ländryggen tog all stryk. Jag fick stretching övningar för vader och baklår och stretchade var tredje timme. Jag hade uppföljning var vecka och rörligheten i kroppen kom sakta men säkert.

Dock var en del värk kvar men jag kunde böja mig och rörligheten var bättre än på länge. Jag gick samtidigt till en annan kiropraktor som var högrekommenderad Laurin Kiropraktik.

De här två klinikerna kan jag rekommendera högt. De tar högkostnadskort, de är duktiga och de vill hjälpa en. Efter ett par besök hos dem kändes allt bättre, men jag var inte botad. Efter att ha läst på lite mer om muskler, leder och ryggvärk kom jag kontakt med en personlig tränare som gav mig lite tips om ryggvärk och hur man skulle lätta på dem. Bland annat gungade jag på golvet med en kettlebel i famnen och det verkade som trycket släppte. PT:n gav lite andra styrketränings tips och andra enklare övningar som jag prövade och värken avtog mer och mer. Michael Pettersson verkar på Oasen i Trelleborg och kan nås här Det är inte helt fel att kontakta en PT som kan ge medicinska stretchingar och övningar som du kan använda dig för att stärka bålen och ryggen för att bli av med värken.







Den STORA vänd punkten kom när jag kontaktade en naprapat. Jag började få igång mig själv igen och ville springa utan att få värk och kom över en naprapat som heter Jimmy Palm. Han driver naprapatlabbet i Malmö. Jag kontaktade honom och han gjorde en ordentlig undersökning och kom fram till att jag hade ett gammalt diskbråck och behandlade mig där ifrån.

 Efter första behandlingen hade jag mail kontakt där jag skrev om mina besvär och vilka rörelser som triggade dem. Jag fick feedback och konkreta övningar och förhållningssätt jag skulle hålla mig till inför nästa besök. Ingen har ställt en mer klockren diagnos och efter andra behandlingen hade jag en rörelseförmåga som jag inte har haft på fyra år. Han berättade även att mina muskler spelade vissa spratt och det förklär sig som ryggvärk. Jag kan inget annat än rekommendera den här naprapatkliniken. Hade jag vetat att den här kliniken fanns är jag ganska övertygad om att jag inte hade behövt gå till dem andra klinikerna och sparat tusentals kronor på piller, maskiner osv.

Tänka på!

När det gäller ryggvärk bör ni tänka på följande:

* Kiropraktor är inte namnskyddat så går du till en kiropraktor se till att det står Leg. Kiropraktor. Naprapat är namnskyddat. Kiropraktor jobbar mest skelett medan en naprapat jobbar med musklerna, skelett och leder då det ena ger det andra.

* Prova stretcha vader och baklår ett tag och se om värken släpper.


* Prova de här enkla övningarna och se om värken släpper http://www.youtube.com/watch?v=5iVZlpVc6G8 (kopiera länk adressen) 
* Känn efter om det inte är höften eller svaga magmuskler som gör att du har ryggont. Ett klockrent core program är Les Mills CX Works. Säg till instruktören att du har ryggvärk och gör rörelserna i din egen takt. De flesta gym så som Nordic Wellness, SATS osv har CX works i sitt utbud.

Låt inte ryggvärk stoppa dig, besök de nämnda klinikerna, de är värda pengarna. Vänta inte med ryggvärk få den att försvinna.

Har du egna tips om hur du tacklade ryggvärk och höftvärk maila oss så delar vi med det här på sidan. Hur upplevde du klinikerna? Maila oss här på sidan. Se till att öka din livskvalité idag.

Sätt ett mål - Agera - Tro på dig själv!
/Wennberg