Oavsett vad du tränar för, bör du har övningar som höjer pulsen och involverar hela kroppen.
The kamakazi är en sådan övning. I klippet som är länkat utgår de från 45 sekunder. Men jag har ändrat rutinen till en minut.
Börjar du sakta hinner du inte göra så många repetioner, vilket är bra. Försök att få in tekniken istället. När tekniken sitter höjer du tempot, sedan blir tävlingen mot dig själv att få in så många repetitioner som möjligt under en minut.
Tanken här är, till skillnad från de flesta löpare som vänjer sig vid motståndet så att de klarar av att springa längre och längre, att höja motståndet och tempot men behålla tidsgränsen. Det här skapar en tuffare träning och en explosivare förmåga.
Lägg in den som uppvärmning i gymmet (det har jag börjat med) eller som en del i din hemmaträning tillsammans med min reklamträning
Hoppas att du tycker den är lika effektiv som jag! Klicka på bilden för att komma till länken.
Sätt ett mål - Svettas - Ge aldrig upp!
/Wennberg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar