Glädje

Var börjar jakten på lycka?

Den börjar hos dig själv. En sak måste du vara klar över direkt, du kan inte köpa till dig lycka. Du kanske kan köpa ett kortvarigt substitut men ren och skär lycka kan inte köpas för pengar.

Lycka är en känsla av välbehag och frid i livet oavsett vilket skede i livet du än är i. De flesta känner inte lycka för att de grämer sig över sitt förflutna. Man oroar sig också över att livet inte blev som man hade tänkt.

 Oftast hamnar man i dåliga tankebanor och undrar varför allt blev som det blev. Du blir fast i det förflutna och som ordspråket säger "den som inte lär sig av sin historia är dömd att upprepa den"

Människan lägger mycket energi på att fundera och oftast över negativa saker. Du måste nu i den här stunden som du läser det här blogginlägget acepetera din egen historia och faktumet att du inte kan ändra på den, ju fortare du gör det kan du blicka framåt och ändra på framtiden.

Många människor har stora mål i livet de vill genomföra och när de får en motgång lägger de ner drömmen och känslan av misslyckande sitter kvar i dem. Vad många glömmer att ingen har någonsin lyckats med sin dröm utan att misslyckats på vägen, har vi med den tanken från början kan vi glädjas att vi är på rätt håll.

Vi måste ta och forma om våra vanor med att tänka mer positivt. Det är mycket lättare sagt än gjort och det är ok att falla tillbaka i gamla vanor om vi kommer på oss själva och tänker om igen så att säga.

Om du är skadad vill du inget hellre än att bli frisk. Om du inte blir frisk över en dag eller över en vecka ska du inte deppa ihop. Det hände mig själv. Jag blev skadad och rehab tränade och tyckte inte att jag märkte någon skillnad. Jag fick ge upp kampsportsträningar och snabbare löpning då jag inte fixade vissa snabba ryck, smärtan tog över helt enkelt.

Det kändes otroligt jobbigt och jag vill inget hellre än att bli frisk. Men för ett tag sedan under mina rehab träningar märkte jag att jag kunde lyfta benen högre än för två och tre veckor sedan. Jag hade fått mindre "hugg och stick" känslor i ländryggen än vad jag hade för en månad sen. Även om jag har kvar dem är de inte lika intensiva och frekventa som innan. Det här gjorde mig väldigt glad, jag har gjort framsteg och det är den känslan jag tänker hålla kvar, inte känslan av vad jag har gått miste om.

Det blir lite bättre för var dag som går. Sen kommer dagar som känns som jag är tillbaka på ruta ett men jag håller vid de bra dagarna och vilken skillnad i rörelserna jag har nu jämfört med en månad eller ett år sedan.

Glädje är att vara tacksam för det lilla man har och jaga det man vill ha, inte sitta och deppa för vad man inte har. Sluta jämföra dig med andra, de har andra bekymmer som du antagligen inte ser. Fokusera på ditt välbefinnande.

Ta var dag som kommer och tänk efter tre saker du är tacksam för och tre saker som du vill uppnå strunta i alla andra tankar. Sätt på en kopp kaffe, sätt dig för dig själv och känn efter att du har det ganska bra ändå och du kan få det ännu bättre.

Men det gäller att bryta dina gamla vanor, gör du som du alltid har gjort kommer du att få samma resultat. Framgång och framsteg föds sakta, håll ut, var glad för stunden, ångra ingenting och forma det liv som du vill leva.

Sätt ett mål - Ha tålamod - Ge aldrig upp!

Hårt arbete

Vad tänker du på där du hör hårt arbete?

Hårt arbete är precis vad det låter som. Det är jobbigt, tråkigt, slitsamt och karaktärs krävande. Förr gjorde jag lätt ursäkter för att slippa anstränga mig. Jag hade en så pass dålig självkänsla och tyckte att jag inte var värd mina egna drömmar. De som jobbade hårt var ju flitiga och omtyckta, det kändes som om det var en stor barriär mellan mig och mina drömmar.

Men en dag kom jag till insikt, framgång och lycka kommer inte och knackar på din dörr. Du bestämmer helt och hållet hur ditt liv skall se ut. Vill du ha en förändring så måste du sluta att klaga och börja jobba, jobba riktigt hårt.

Du behöver en punkt att börja ifrån oavsett vilken dröm du vill förverkliga. Jag började läsa motivationsböcker, biografier, träna hårt, kostplaner, kostböcker etc. Ut av all den infon jag fick från att läsa de här texterna kom jag fram till en röd tråd. Deffinera ditt mål, gärna mer än ett mål. Dela sedan upp målen i kort siktigt, inom nära framtid och lång siktigt. Dela sedan upp dem igen. Den här gången styckar du upp målen delvis.

Gör upp en plan, vad krävs för att lyckas? Slopa alla ursäkter. Vare sig det gäller ekonomi, studier, fyskrav etc. Det kan bli delmål i sig. Ett tag i mina yngre år var jag så kraftig att jag inte orkade springa 400 meter. Jag tänkte att jag aldrig skulle klara av det och fick en ganska god hjälp från folk runt omkring att tro på det också. Men sen efter mycket om och men bestämde jag mig för att i hemlighet träna och klara av mina 400 m. Övervikten var ganska stor så det var extremt jobbigt men det fanns en inre glöd som inte gav sig. Så jag började med att dela upp 400 m till 50 m. Från 50 m – 100 m. När det kändes ok ökade jag med 50 m till. Inom ganska kort tid klarade jag mina första 400 m.

Då föddes en ny glöd om jag kan 400 m så kan jag säkert 800 m. Det blev en kilometer istället som sen blev 2 som sen blev 4 km sen 5 km sen en mil. Ni förstår vad jag menar. Jag styckade ner det. Jag klarade av mina 400 meter med råge när jag väl gav mig fan på att klara av det. Tiden var inte viktig då utan sträckan. Nästa mål blev ju klara av det på tid. Du kan gå hur långt som helst med din målsättning om du tar ett steg i taget. Men det handlar om att hänge sig fullt ut. Det kom massor med motgångar. 

Min historia var under en ganska lång tid i mina yngre år, men det handlar om att aldrig ge upp sin dröm. För var motgång du överkommer ju starkare blir du att tackla nästa motgång. Men det krävs hårt arbete, det finns inga genvägar till goda resultat!

Hårt arbete skrämde mig för att jag kunde misslyckas eller få ont. De flesta är nog egentligen rädda för samma sak och därför lägger de ner sina drömmar. Nu är hårt arbete en inspirations faktor. Jag kräver det och välkomnar det. Jag behöver tävlingen med mig själv, jag vill aldrig se mig i spegeln och erkänna att jag har förlorat eller gett upp, det finns inte!

Hårt arbete skall välkomnas, det vänder övervikt till drömfysisk, fattig till rik, IG – MVG. Med hårt arbete kan allt övervinnas! Jag har flertal mål i mitt liv och när jag lyckas kommer jag dela med mig av dem på bloggen. Men en sak är säkert. Jag kommer aldrig ge mig förrän jag har lyckats med dem. Allt i livet kan bli förverkligat, frågan är har du vad som krävs? Pallar du av med riktigt hårt arbete?

Orkar du plugga för att få dröm jobbet? Orkar du ut och springa för att få en bättre kondis? Orkar du gå slaviskt till gymmet fem dagar i veckan och hålla en bra kost för att få en drömfysik?

Hårt arbete har skapat min vinnarinstinkt det var verkligen inget jag var född med. Jag delar med mig av mina tidigare motgångar och hur jag kom framåt i livet här för att jag vet att det finns många som är tuffa på ytan men sjukt osäkra inombords. Det finns människor som är osäkra rakt igenom till alla er vill jag säga, ni kan bli exakt vad ni vill i världen.

Inget skall komma i vägen för mig och mina drömmar, jag räknar med hårda tider, tvivel och motgångar. De är mina sparring partners som påminner mig att jag vill förverkliga mina drömmar ännu mer.

När någon skrattar åt era drömmar skratta ännu mer tillbaks, vakna upp och börja jaga drömmen när de andra sover, se dig själv i spegeln, det är den enda motstådaren du behöver bry dig om.

Jag jagar mina drömmar och ingen skall säga åt mig att det inte går. Oavsett hur lång tid det tar, hur många motgångar jag stöter på så skall jag lyckas.

Inga ursäkter, deffinera dina mål och börja jaga dom!

Tro mig hårt arbete lönar sig alltid……

Sätt ett mål – jobba hårt – Ge aldrig upp!
/Wennberg 

Ryck upp dig och lägg i en ny växel

 Har du en dröm?

Då måste du skydda den som om du hade skyddat dina egna barn. Låt ingen säga till dig att det inte går att förverkliga din dröm. Du besitter en enorm kraft som alla människor har, nämligen kreativitet.

Kreativitet är en kraft som alla kan skapa och som blir starkare ju mer näring du ger den. Livet är tufft, det är redan givet. Ha med det i dina beräkningar redan från start i jakten på din dröm. Jag skrev om det i mitt inlägg som heter Motgångar.

Framgång är en faktor som är jobbig att föda fram. Vore det enkelt hade alla varit framgångsrika. Framgång handlar om ihärdighet och välja dina val med omsorg.

Det är enklare att slappa i soffan med en påse chips än att snöra löparskorna och ge sig ut på en 5 km runda. Det är enklare att äta och tillaga pommes än att matris. Det är enklare att slappa med vännerna och dricka öl än vad det är att gå upp extra tidigt på morgonen och göra sig ordning för att slita på gymmet och sen dricka en proteinare.

Men vad leder de enkla valen till? En massa ångest och ångest skapar mer ångest som blir din egen demon inombords. De svåra valen skapar en fridfull själ som är stolt över att man antog utmaningen och de resultat man uppnår. De svåra valen leder till din drömkropp, din drömekonomi etc. Men drömmar kräver som sagt hängivenhet och hängivenhet är väldigt svårt att behålla.

Oftast är människor fulla av entusiasm i ca tre veckor sedan börjar en vardag lägga sig över en. Målet verkar så långt borta, du har ju varit jätte duktig i ca 21 dagar. Här kommer en verklighetscheck - Inga drömmar går i uppfyllelse så fort (kanske om du drar drömvinsten på triss)! Det är helt upp till dig själv att mentalt träna dig att vara lika entusiastisk och hängiven genom hela resan som du var dag ett.

De flesta lägger av när de stöter på en motgång. Det är ju inte roligt när det är svårt. Precis som jag skrev innan, om det vore enkelt skulle alla vara framgångsrika. De flesta människor som går på diet lägger av för att de "fuskar" en enda dag och tror då att hoppet är förlorat och struntar i dieten helt och hållet. Istället för att erkänna att det var en motgång i jakten på målet och nu skall jag kämpa ännu hårdare för att nå mitt mål, den där chokladkakan var inte så god trots allt.

Livet kommer att ge dig fullt av motgångar. När jag möts av en, har jag nu börjat att skratta. Jag föreställer mig själv att det här är livet som ger mig en prövning för att göra mig starkare. Jag ser nästan fram emot att få övervinna motgången. Jag föreställer mig även det värsta som kan hända till den grad att jag tror jag är på botten, för när du väl är på botten finns det bara en väg att gå - UPP!

 

För att citera Rocky i filmen Rocky Balboa

 ” Livet är inte bara solsken och regnbågar, det är en väldig elak och hård plats. Det spelar ingen roll hur tuff du är, livet kommer ändå att slå undan benen på dig och hålla dig på dina bara knän om du tillåter det. Ingen av oss kommer att slå lika hårt som livet kommer att göra.  

Det handlar inte om hur hårt du kan träffa, det handlar om hur hårt du kan bli träffad och fortsätta framåt. Det handlar om hur mycket du kan ta och fortsätta framåt. Det är så man vinner i livet. Om du vet vad du är värd så hämta det! Du måste vara villig att ta smällarna och inte skylla dina problem på någon. Kom inte och säg att du inte är var du vill vara p.g.a. av någon annan, så gör fegisarna och ynkryggarna.” 

Precis som citatet säger måste du själv resa dig från marken när livet försöker hålla tillbaka dig. Du kan inte skylla på något eller någon, du ansvarar helt själv om din dröm skall gå i uppfyllelse. Du kanske får vänta lite längre än vad du hade tänkt men ger du dig inte, utan hänger dig själv fullt ut, så kommer du att lyckas - tro mig!

Det spelar ingen roll var du kommer i från eller vem du än är, du kan bli allt du vill och du kan få allt du vill, frågan är om du är tuff nog att hantera det? Vill du verkligen lyckas? Sluta då klaga, räkna med motgångar och gå alla 15 ronder mot livet och vinn! 

Hela din värld är kontrollerad av din mentalitet. Du blir vad du tänker. Alla beslut du har tagit har lett till att bli den du är idag. Ta nya beslut, skapa den mentalitet du behöver för att lyckas med dina mål. Ingen kan säga åt dig att du inte kan visualisera ditt mål. Du kan skapa alla sinnesbilder du än behöver för att motivera dig och träna din mentalitet för att ta dig närmre dina mål.

Sluta skyll ifrån dig, Ta tag i tyglarna och styr dig dit du behöver gå för att lyckas. Den enda som kan få dig att ge upp i slutändan är du själv. Inte förr än du har beslutat att ge upp kan din dröm gå i kras, men fram till dess kan du bli allt du vill!

Du kan bara få det du förtjänar och det är endast det du har jobbat för, så se dig själv i spegeln, hur mycket har du verkligen slitit? Inga fler ursäkter, är inte dina så kallade vänner med dig är de emot vem du verkligen är. Hur mycket tänker du satsa på din dröm? Se strävan efter din dröm som en astmaattack. När du får en astmaattack, kan du bara tänka på att kunna andas ordentligt igen. Du tänker inte på meningslöst festande, supa dig full, äta pizza, se på hockey, du vill bara få ren luft igen.

 Samma sak gäller i jakten på dina drömmar. Du måste fokusera allt vad du är värd för att komma dem närmre. Omge dig med människor som delar samma passion, lyssna och läs på motivationsföreläsare, ät ordentligt och ge aldrig upp!

Låter det för mycket? Då vill du inte förverkliga din dröm tillräckligt. Ingen som gav sitt bästa har ångrat sig.

Sätt ett mål - ge allt du har - Ge aldrig upp!

/Wennberg

1 minut av din tid

60 sekunder av din dag, vad är det?

Oavsett vad du tränar för, bör du har övningar som höjer pulsen och involverar hela kroppen.
The kamakazi är en sådan övning. I klippet som är länkat utgår de från 45 sekunder. Men jag har ändrat rutinen till en minut.

Börjar du sakta hinner du inte göra så många repetioner, vilket är bra. Försök att få in tekniken istället. När tekniken sitter höjer du tempot, sedan blir tävlingen mot dig själv att få in så många repetitioner som möjligt under en minut.

Tanken här är, till skillnad från de flesta löpare som vänjer sig vid motståndet så att de klarar av att springa längre och längre, att höja motståndet och tempot men behålla tidsgränsen. Det här skapar en tuffare träning och en explosivare förmåga.

Lägg in den som uppvärmning i gymmet (det har jag börjat med) eller som en del i din hemmaträning tillsammans med min reklamträning 

Hoppas att du tycker den är lika effektiv som jag! Klicka på bilden för att komma till länken.

Sätt ett mål - Svettas - Ge aldrig upp!
/Wennberg

Motgångar

Känns det som att hela världen är emot dig?

Ibland går inget som man har tänkt och det känns som om man är utsatt för konstant otur. Men tänk på att du blir starkare som person varje gång du du kommer övervinner en motgång.Tänk ut vad det värsta är som kan hända dig och se dig själv klara av det. Då kan ingen motgång knäcka dig.

Det låter poetiskt vackert och naivt men det ligger en sanning i det. Du bestämmer själv när du ger upp. Vilken yttre faktor är det som kan få dig att känna att det är dags att ge upp? Visualisera den och se dig själv klara av det. Viljan och hoppet är de sista som lämnar oss.

Du har huvudrollen i ditt liv, alla andra är bara statister. Jakten på dina drömmar och mål kommer att vara krokig och full av motgångar. Ställ in dig på det redan nu för om motgångarna redan är med i beräkningarna mot målet, så blir de bara ett delmål som klaras av. Låt motgångarna bli en energi som bara skall klaras av för att komma till ditt mål.

Det här låter mycket lättare än vad det är. En motgång kan verkligen ta all din energi och få dig att tappa all motivation. Oftast ger man upp sina mål när man stöter på en motgång. Motgångar kommer du att stöta på och de kommer att pröva din passion och din beslutsamhet för att lyckas.

Jag fick en motgång för ett tag sedan. Jag förlorade 50.000 kr i en lägenhetsaffär mot vad jag betalade för den. Det kändes riktigt surt. Genast började tankarna om vad jag kunde ha gjort med pengarna, men sen tänkte jag att det kunde gått värre, jag kunde ha förlorat ännu mer. Går jag under för att jag förlorade 50.000 kr? Nej, det gör jag inte, Lägenheten blev såld, jag kunde flytta till mitt drömhus med min kära sambo - ett mål uppnått! Visst får jag betala av två år längre på mitt lån för att jag förlorade 50.000 kr, men jag skall leva till jag är 100 år gammal och då känns två år inte så mycket.

Motgångar är hemska, men vad vore livet utan dem? Utan motgånger hade du aldrig vuxit som person. För varje gång du övervinner en motgång blir du starkare som person. Du använder tidigare erfarenhet för att vinna över den nuvarande motgången. Möt varje motgång som en tävling och det är du som skall springa först över mållinjen! Ingen kan få dig att lägga av i jakten på dina drömmar.

Mount Everest

 Det som inte dödar mig gör mig starkare
- Johann Wolfgang von Goethe







Tänk efter lite, allt som har verkat omöjligt har någon annan lyckats med att förverkliga. Människan har bestigit världens högsta berg, vi har landat på månen, varit på havets botten, skapat demokrati, klonat får och hittat botemedel till många sjukdomar. Ingen av de här bedrifterna lyckades någon med på första försöket. Någon gav sig fan på att det här skulle de lyckas med. Det har funnits folk som har sagt till dessa pionjärer att deras mål var omöjliga, men efter flera motgångar så lyckades man.

Vad är ditt mål? Slår det en månlandning? Om inte, så kan det bli förverkligat, men du kommer att möta motgångar. Ha med det i beräkningen redan från början så är det bara en del av resan när du söker dig mot dina mål. Dock måste du tro på dig själv. Tron har flyttat berg, satt människor på månen och skapat hur många uppfinningar som helst. Alla världens genier har haft motgångar, du kommer också att ha det, men det är i motgång som vi växer. Det får oss att tänka ut nya lösningar för att nå våra mål.

Välkomna motgångarna när de kommer, föreställ dig vad det värsta är som kan hända och se dig själv övervinna den situationen så kan inget stoppa dig. För har du tron på dig själv så kan ingen yttre faktor stoppa dig och det är kraft du inte kan köpa med pengar.

Känner du igen dig? Ibland kan motgången verkligen kännas omöjlig att 

övervinna men det går!

Sätt ett mål - ge aldrig upp - jobba som fan!
/Wennberg
 

Förändring

Förändring är oundvikligt

Leonardo Da Vinci sa en gång att hela världen förändras när en fågel landar på en trädgren. Allt sätts i rörelse. Våra liv är inget undantag. För varje gång du tar ett beslut eller utför en handling, händer något.Det kan vara en bra eller mindre bra sak, men något händer. Varje minut, varje timme och varje dag, ja hela tiden,  händer något. Alla beslut du tar (och inte tar) påverkar dig vart du än befinner dig i livet.
Låter det rörigt? Låt mig förklara det lite närmre...

För alla trogna läsare på den här bloggen så vet ni att jag refererar mycket till Geoff Thompson. Geoff är en "self made man"  som en gång i livet fann sig totalt olycklig och ville försörja sig på något som han älskade att göra. Så Geoff började på egen hand forska i hur han skulle kunna lyckas. Han läste motivationsböcker, faktaböcker, såg dokumentärer, pratade med folk som redan hade lyckats med samma sak osv. Geoff märkte snabbt ett mönster, nämligen förändring.

Vi måste förändra för att komma vidare. Rullar vi i samma hjulspår kommer vi alltid till samma mål. Det kanske låter som en klyscha men det är verkligen sant.

Du måste omge dig av saker som för dig framåt mot ditt mål. Låt mig ge dig ett exempel: Du vill bli sundare och minska midjemåttet. Idag kanske ditt skafferi innehåller en massa godis, halvfabrikat och vitt rostbröd. Du kommer aldrig minska midjemåttet med de ingridgenserna. Släng alla saker som får dig att hamna i samma hjulspår som förr. Din största fienden är din bekvämlighetszon.
Kakan till kaffet, myset till kvälls tv:n och soffhänget leder inte till minskat midjemått och hälsosammare levande. Bestäm dig för att i en månad framåt skall du utesluta alla kakor, godis och rostbröd för att äta mer hälsosamt. Märk i kalendern att den här månaden skall vara min hälsomånad. Du kan fortfarande äta väldigt gott fast att det är hälsosamt. Du behöver äta saker som höjer din ämnesomsättning. Skillnaden mellan mina poteinmuffins och en cupcake är enorm.

Proteinmuffinsen kan aldrig smakmässigt komma i närheten av en cupcake men en cupcake kan aldrig ta dig till drömfysiken. En cupcake ser mycket godare ut och har mycket mer onödigt fett och är laddat med kolhyderater. Ett överskott på kolhyderator kommer att leda till övervikt (så vidare du inte laddar för ett maratonlopp). Kolhyderator är en av de livsmedel vi absolut har lättast att få överskott av. Bullar, mackor, kakor och andra sötsaker är något du kan äta i mängder innan du känner någon mättnad medan om du försöker äta tre stora kycklingfileér så kommer du känna en mättnad ganska omgående. Kaka som kaka men du måste förstå att om du vill ändra fysik måste du ändra allt annat som du stöter på i din vardag. Kosten är en stor del av detta. Du behöver inte bannlysa kakor för all framtid. Det handlar om att kunna äta efter ens mål. Om du någon gång vill unna dig en kaka, så vet du att inför nästa träning måste du arbeta bort den där extra kakan utöver ditt övriga pass för att komma mot ditt mål. Allt handlar om motivation och beslutsamhet. För att sammanfatta det här med kosten, om du äter cupcakes varje dag till fikan kommer du inom några år att ha en fysik som Danny Devito. Håller du intaget till proteinmuffinsen vid fikan kommer du ha större chans att (ihop med stenhård träning förstås) få en fysik som liknar Dolph Lundgren.
Du blir vad du äter! Håll dig till en så sund livsstil som möjligt. Tillfälliga urspårningar är ok men gör allt för att hålla din sunda livsstil.



Ok, du vill ändra ditt liv.  Då måste du ta ett beslut först. Du måste ha ett klart mål vart du vill komma. Förändring är oundvikligt så fort du har tagit beslutet, förändring är något människor fruktar allra mest. Du kommer säkert att ha vänner som kommer tala om att ditt mål är orealistiskt eller helt onödigt. Om du bestämmer dig för att sluta dricka läsk och öl för att det innehåller mycket kolhyderater kommer kanske dina kompisar tro att du inte följer med dem ut på pubrundan där ni ses eller så kommer de känna att du vågar sluta med något som de inte vågar och på så sätt attackera ditt beslut med att sluta att dricka öl och läsk. Förklara då att du kan fortfarande följa med ut men att du håller dig till vatten t.ex. Accepterar de inte det så är de inte dina riktiga vänner, riktiga vänner vill bara ens bästa.

Du måste förändra din mentalitet, du kan inte vara lycklig om du befinner dig på en plats som gör dig olycklig. Du måste förändra alla dina vanor, en vana i taget. Vill du utbilda dig till pilot, polis, sjuksköterska eller kostrådgivare måste du få in en läsvana. Börja med ta kurser på distans som gynnar ditt slutmål. Tveka inte sök på www.studera.nu. Behöver du få upp dina betyg för att kunna plugga på högskola, ring din kommuns komvuxenhet och fråga studievägledaren vilka kurser du behöver för att kunna söka in till det yrket du vill jobba med. Du kan jobba heltid och plugga, men då utgår kanske vissa tv program och fikastunder med dina vänner men det är en sak du får prioritera. Väljer du tv:n vill du inte nå ditt slutmål tillräckligt.

Sök dig till miljöer som gör dig lycklig. När du väl har bestämmt dig kommer du undermedvetet söka efter människor och platser som delar din passion och finna hjälp hos dem. Var inte rädd för att du kanske umgås mindre med dina vänner efter att du har tagit ditt beslut, det är en del av din förändring. Du skall må bra och är dina vänner förstående kommer deras vänskap bestå om du för en tid umgås mindre för att hamna på en plats som gör dig lycklig.

Ha bilder på väggarna, vid datorn, i jobbskåpet, i träningsdagboken som påminner dig om varför du sliter som du gör. Skriv upp motiverade ordspråk som inspirerar dig, ladda din iphone eller mp3 med musik som inspirerar dig. Jag själv har inte så mycket musik när jag tränar. Istället har jag laddat ner motiverande ljudklipp från nätet som hela tiden kräver att jag prestera mitt absoluta maximum. Alla har olika triggers som får en att tända till, men det absolut viktigaste är att ta handling när du väl är inspirerad. Det finns absolut ingenting som är så bortkastat som när du är inspirerad till max och inte tar handling med det. Det är obehagligt och du kommer möta motgångar och du kommer misslyckas flera gånger men till slut kommer du att LYCKAS, ge INTE upp!

Jag antar att du vill bli ihågkommen som en man/kvinna som levde sitt liv till max och som inte kastade bort det. Du måste må bra i ditt liv, du har bara ett (vad vi vet). Mår du inte bra i ett förhållande måste du göra en av två saker, ge det mer näring och se om det utvecklas och gör det inte det så får du bryta det och söka efter ett bättre förhållande.Du kan aldrig bli lycklig om du inte har faktorer i ditt liv som bidrar till detta.

Till alla er som vill förändra era liv och få ut max av det, råder jag er att köpa boken "Shapeshifter" av Geoff Thompson, det är en väldigt bra språngbräda till ett nytt liv. Du kan inte ändra ditt förflutna men du kan påverka din framtid. Skrota vad som har hänt och skapa vad som kommer att hända.

Sätt ett mål - Njut av resan - Jobba som fan!
/Wennberg 

Runkeeper - Tacka fan för den appen!

Har du svårt med löpningen?

Är du som mig, en vanlig människa med vardagsproblem så som dagishämtningar, räkningar att betala, pengarna tar slut den 20:e, för få timmar på dygnet, ett jobb du måste vara på? Du känner att du vill komma igång med träningen men det känns som om du inte har tid att komma igång?

Jag har bestämt mig för att träningen skall ha en plats i min vardag, oavsett vad! Helt ärligt, det är mer komplicerat att pussla in träningen i vardagen när man har barn, men det går! Om inget annat, använd barnen som vikt ;)

Börja med mitt inlägg om reklamträning  så har du kommit igång. Sedan är det ganska enkelt om du bara vill motionera. Köp ett par löparskor och ladda ner Runkeeper (en gratis app) Den hjälper dig i alla lägen. Den berättar hur långt du har sprungit och hur länge du har sprungit. Den har en del program som du kan följa och löpning är något som du snabbt märker resultat i.

Problemet är ofta att första gången går man ut för hårt och för enkelt. Ett forum som hjälpte mig när jag körde fast i löpningen var jogg.se  Där finns mycket kunnigt folk som kan hjälpa dig med alla frågor du har när du har kommit igång. Men jag rekommenderar runkeeper, den är perfekt som träningskompis.

Börja lugnt, max 15-20 min. När det blir för tungt, sakta ner och gå lite tills pulsen sjunker och när du hittar andningen igen så börja löpa så sakta igen. Många som springer tänker för mycket på hur det känns i bröstet vilket kan skapa en obehagskänsla. Jag tänker mer på fötterna. Tänk på löpsteget och hur fötterna landar efter varje steg. Andningen kommer då automatiskt. Du andas alltid utan att tänka på hur det känns. Koncentrera dig mer på fötterna så kommer andningen naturligt.  Det är mitt bästa tips när man skall komma igång med löpningen.

Jag försöker springa ca två gånger i veckan. Antingen som en del i min styrketräningen eller bara ut och springa i naturen, men alla har vi olika mål med träningen. Jag använder löpningen som en variation och komplement till min styrke- och kampsportsträning. För mig är även löpningen en form av meditation. Jag kopplar bort allt och lyckas få en känsla av lugn i kroppen när jag är klar. Löpning är tidseffektivt och kostar ingenting förutom ett par (bra) löparskor.

Ladda ner runkeeper, snöra skorna och ut och spring. Börja te.x. med programmet "easy 20 min run" och när du blir bekväm med det så utmana dig själv i ett annat program.Tänk på att alla som är ute och springer ser löjliga ut, så bjud på det!

Sätt ett mål - utmana dig själv - kämpa som fan
 /Wennberg