Sommarglädje

Sommaren är väl helt underbar?

Om det inte regnar förstås. Sommaren är alla träningsmedvetna största prövotid. Det finns ursäkter till tusen för att slarva med träningen och kosten. Som jag har nämnt tidigare det är ok med tillfälliga urspårningar men märk ordet tillfälliga.

För varje gång du tar en "omväg" med kosten eller träningen kommer det att ta en dag längre att nå ditt mål. Så tänk efter varje gång du står inför frestelsen.

Kommer det här att föra mig närmre eller längre ifrån mitt mål?

Vi tenderar att dricka mer alkohol på sommaren och visst måste man få leva, men tänk på att alkohol strippar kroppen från vitamin b12, en av de viktigaste vitaminerna för muskeluppbyggnad. Det kan vara en god idé att ta ta vitamin b12 tillskott (det är det i och för sig året om).

För att hjälpa er att inte tappa motivationen och fokuset med träningen och kosten kommer jag posta lite inlägg här på bloggen så att risken för urspårningar minskar. Först kommer ett inlägg med ett alternativ till pommes frites när vi grillar, sedan i ett separat inlägg kommer två nya övningar du kan pröva på gymmet.

Här ser vi en bit karré med en sommar-grillmix och en matsked bearnaisesås. Såsen kan bytas ut mot turkisk yoghurt med egna kryddblandningar (te.x. dip från OLW eller Estrella) för att göra det ännu nyttigare.

Sommar-grillmixen är något som min kära sambo skapade och som jag vill dela med mig av till alla träningsmonster där ute.

Grillmixen består av grovt skuren squash, aubergine, svamp och majskolv som du sedan ugnsrostar i ca 30 min (200 grader) eller tills de har fått fin färg. Ta sedan ut dem och salta med flingsalt (gärna Himalaya salt) efter egen smak eller strila över en smaksatt olivolja, t.ex. tryffelolja.

Nu har du ett underbart komplement som ger dig betydligt mer näring i jakten på din drömkropp.

Pröva och enjoy!

Sätt ett mål - Ät rätt - jobba som fan!
/ Wennberg